cos nie tak

Dziś dnt. Nie pamiętam kiedy miałem niedziele bez siłowego xD jakoś tak dziwnie Z rana 45min cardio śniadanie po 2 posilku spacer ale yebla nas śnieżyca i trzeba było wracać, tylko zmarzłem. Po powrocie drzemka iw sumie nic więcej w planie :d Jutro wleca plecy już normalnie Micha Jajka białka jaj Indyk lniany Białka jaj masło migdałowe wpi [...]

pull z naciskiem na wiosła 26.04.2020 Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hantla R10+back off 3.Wiosłowanie hantla ławka skośna 2s wstępne 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12-15 5.Pullover linka 3x15 6. Facepull 5x15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Na czczo 45min cardio [...]

Siemka Dziś push, czyli drugi raz z tego planu, ale teoretycznie inny zestaw, jednak dziś jeszcze trochę potestowałem ćwiczenia i siebie i wyszło w sumie ze braki i łapy zrobiłem w mirę tak samo zamiast z naciskiem na barki :D Wiec też nie daje konkretnej wpiski. Ogólnie rano jakoś cieżej się wstawało, ale potem z górki, sam trening w sobie [...]

[...] idzie NAC z Now Foodsa bez problemu i to w bardzo dobrej cenie Grzesiu, w PL wiadomo możesz dostać bardzo duzo rzeczy z NOW w necie, ale takie firmy jak legalna spolka akcyjna (SFD) nie moze wystawiac na sklep nic co GIS zablokuje, dlatego tak duzo produktow znika czesto z dnia na dzień, bo cos sie nie spodoba sanepidowi i juz blokada :)

Cos przy spamowało.... A zdj tak się nie dodało

Pull - nacisk na wiosła Nie zapowiadało się na tak zaj**sity trening bo ostatnie dwa były średnie a dziś od rana jakiś bez siły ale na treningu dobra wkrętka. We wisole robocza na 150kg na 10pow gdzie ostatnio szło dużo ciężej Wiosło na hamerze tez super wchodziło Potem wiosło hantla w oparciu o lakwe zamieniłem na wiosło w bramie rączka coś ala [...]

tego życzę, bo kumpel w Polsce miał jeszcze większe jaja. Raz pozytywy raz negatywnu potem nikt go z kwarantanny nie chciał ściągnąć bo cos gdzieś się zapodziało. I tak przesiedział 6 tygodni w zamkniętym mieszkaniu ;(

Erwi co do platkow to ostatnio miałem tyle ale kukurydzianch xD dziś jakąś owsianka to moja pewno sobie zje. Jest też czasem taki serek coś typu skry ale h** wie czy tłusty czy chudy ale z racji że w ogóle nie dodaje fatu tylko to co ukryty no to tego serka tak jak dziś dałem 70g do śniadania to myślę że tam nawet jak jest fat to nie więcej jak [...]

Wczoraj dnt, dziś pull i 20min cardio -podciąganie nachwyt -sciąganie nachwyt -sciaganie neutral hammer -wioso hammer jednorącz -sciaganie hammer podchyt -pullover -facepull -uginanie w bramie drazek z dołu -uginanie w bramie rączki -uginanie jendorącz maszyna modlitewnik lekko brzuch Trening spoko, ale wczoraj po tej wiaodmości się wkvrwiłem na [...]

Moja koleżanka ma tego Zipro i bardzo sobie chwali :) , Ja akurat mam z York ale sporo droższy :( to i tak nie dla mnie bo ja swój kombajn mam :D ale pomysł dla rodziców mojej pod choinkę ;) a wiesz jak miałbym się do tego prezetu dorzuć z 200zł a było by coś lepszego to i się dorzucę bo pewno nie raz skorzystam xD

dziś ciężkie plecy, trochę czasu na dogranie cwiczeiń i wstrzelenie się z cieżarem ale te pierwsze treningi zawsze takie są Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Wioslowanie pendley'a 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p [...]

Dziękować panowie niech się Chciaz połowa spleni to będzie fajnie ;) Dziś poszła urodzinowa klata i tric, fajny trening. Weszło jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę [...]

Po pierwszej części zdania już myślałem że wskoczyłeś na coś :D ale tak myślę Mariusz zaraz na Antka by Cie nie rzucił xD A tutaj takie buty :D hehe

Wczoraj w ogólnym rozrachunku wpadło 5 posiłków ale do 4 posiłku zjedliśmy z Basia dwa Magnumy na patyku więc w sumie po jednym, jakiś mały batonik, kulka rafaello, 3 kostki czekolady ;d więc w sumie tyle Dziś rano wstałem to gardło zawalone, a wczoraj nie było nic, cały dzień lekkie osłabienie ale myślę że to nic mocnego i szybko puści. Dziś [...]

W stanach zaostrzenia nawet takiego dłuższego leczy Cie tylko mesalazyna ? Troche slabo patrzac z własnego doświadczenia.. antybiotyk też za bardzo nie pomoże bo potrzeby jest po prostu lek przeciwzapalny a takimi są kortykosteroidy niestety, np. Encorton czy metypred. One działają niestety ogolno ustrojowi ale jest jeszcze coś jak cortiment mmx [...]

Mario, Ty to masz akurat przej**ane, chyba nie ma jednego roku gdzie coś złego by się nie działo… Tym razem tez dasz radę, bo to wiem, jednak cholera ile można… W sumie jak tak sięgam pamięcią wstecz to co roku był gorszy okres xD 2019 wykrycie jelita 2020 lipa z ciśnieniem w tym. Roku znów flaki 2018 i 2017 to wiem ze miałem maksare z zatokami. [...]

Mati no raczej nawet tam nie było 80g wegli, a. Dziś waga najniższa więc reffeed wpadł Grzesiu wstępie tak. Z siłka mam już dogadane, jutro będę gadał z góra sfd żeby coś wspomogli ;) A dlatego też 4 września, bo jedyny weekedn gdzie nie ma zawodów a chciałbym ściągnąć fajna ekipę. Więc razem z Olga wstępnie klepaj wolne :d

To i jeszcze ode mnie %-) Ja jestem mega zadowolony z appla, na pewno teraz nic na androidzie na dłuższa metę bym nie kupił, do zabawy, na chwile tak ale na dłuższy okres czasu… w sumie teraz jak mam jeszcze MacBooka to już w ogóle… Podopieczny chce sprzedać idealna 12pro 256 ;-) a szczerze według mnie to nawet jakbyś kupił teraz 12 to byłabyś [...]

Dzień bez historii ale mimo to ciagle coś było do roboty a między czasie trening Dzień wysokich węgli czyli plecy Trening po 2 posiłku i chyba obecnie tak mi sie najepiej trenuje tylko ze mało kiedy mogę po 2 posiłku xD Wczoraj pisałem o biodrze i ze może wiosło odpuszczę ale nic nie odpuszczałem, byłem jeszcze bardziej skupiony na pozycji i [...]

Najważniejsze że się udało ;) Chociaż w piątek w wawie miałem lekką wegetację bo mnie tak coś zmiotło znów że myślałem ze w sobotę nic z tego nie będzie, jeszcze węchu nie miałem xD ale to przez zatoki bo w sobotę już było ok :D NO i Sobota samopoczucie spoko niedziela też a dziś jest znów dramat, zj**any czas pogodowy, mogła by przyjść zima i [...]